• ながおけひさし整体

★5月病はなぜ起きる?

■5月病の症状


イライラ・無気力・不安といった心の症状のほか、

疲れやすい・食欲がない・めまい・頭痛・

動悸などの身体の症状もあります。


■5月病の原因は


日本は4月が年度切り替わりのため、

環境の変化や、天候や気温の変化が激しいことなども原因。

新しい環境でのストレスに3・4月に

晒された疲労が自律神経の不調につながるのです。


■5月病の対処法


まずは朝食を摂って、運動の機会を持つことから!

朝食を摂ると体内時計がリセットされ、

頭に栄養を供給することで生産性があがります。

そして夕食は21時までに。和食を中心としたメニューがおすすめです。

また、運動習慣がない方は、

少し汗ばむくらいの運動(有酸素運動)を1回30分程度、1日に1~2回、

週に3~5日行ってみてください。

そして喫煙者の方は、禁煙すると2割以上の人に不安やうつ状態、

ストレスの改善があるといわれています。


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