• ながおけひさし整体

★アルコールは体にいい?悪い?

医学的に見ると高血圧や高脂血症などの病気は、

お酒を飲む人ほど増えていきます。


一方で、お酒をまったく飲まない人と少量飲む人をくらべると、

少量飲む人の方が虚血性心疾患・脳梗塞・Ⅱ型糖尿病といった

病気や死亡率も少ないというデータも。


ただし、飲酒量が増えれば、

どの病気のリスクも死亡率も高くなっているため、

その点には注意が必要です。


■お酒の適量はどのくらい?


厚生省では「純アルコールで1日平均20g程度」を

節度ある適度な飲酒量と定めています。


具体的には、日本酒1合・ビール中ビン1本・チュウハイ

(7%)350ml缶・ワイン2杯がちょうどいい量です。


■寝酒はダメ!


寝る前のアルコールは、夜中に起きてしまう中途覚醒の原因になります。

利尿作用もあり、夜中のトイレの原因にも。

晩酌をする場合は、

寝る前に酔いが冷めるよう量や時間を調整しておきましょう。


■アルコールと上手に付き合う


節度ある飲酒は病気の割合も減り、

悪いことばかりではありません。


赤くなりやすい人はお酒に弱い、

男性より女性のほうが許容量が少ないなど、

体質によってお酒に強い弱いというのもありますので、

自身にあった飲み方でお酒の席を楽しんでください。

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